📍 Místo: Praha

🗓 Datum: 5. 8. 2025

🎓 Lektor: Lenka Šrámková

Stres je přirozenou součástí pracovního života – ale není nutné, aby nás ovládal. Tento kurz nabízí účastníkům srozumitelný pohled na to, odkud se stres bere, jak se liší zdravé napětí od škodlivého přetížení, a jak rozpoznat první signály syndromu vyhoření. Zaměříme se na praktické nástroje pro každodenní zvládání zátěže, práci se zónou vlivu a podporu duševní odolnosti v pracovním prostředí. Budování prostředí s nižším stresem a vysokým výkonem není o tom „polevit“, ale o vytvoření psychologické bezpečnosti a jasnosti, které umožní lidem pracovat chytře, ne tvrdě.

 

1. Co si z kurzu odnesete

• Porozumění tomu, jak stres vzniká – poznáte základní mechanismy stresu a naučíte se je rozpoznat u sebe i u druhých.
• Rozlišení mezi zdravým a škodlivým stresem – získáte orientaci v tom, kdy stres pomáhá a kdy je signálem ke změně.
• Vědomí vlastní zóny vlivu – naučíte se zaměřovat energii tam, kde může reálně něco ovlivnit, a pustit to, co pod kontrolou nemáte.
• První pomoc při riziku vyhoření – získáte nástroje pro včasné zachycení a zvládnutí varovných signálů.
• Osobní plán pro lepší psychogyhienu – vytvoříte si konkrétní kroky, jak se o sebe v náročném prostředí dlouhodobě starat.
  

2. Jak bude kurz probíhat

Kurz je postaven na střídání krátkých teoretických vstupů, skupinových i individuálních aktivit a vedené reflexe. Účastníci budou pracovat s příklady z vlastní praxe, sdílet zkušenosti a zároveň se seznámí s ověřenými modely (např. stresová křivka, zóna vlivu, fáze vyhoření). Dopolední blok se věnuje porozumění stresu – jeho původu, vlivu na tělo a psychiku, a tomu, jak rozlišovat různé typy stresové zátěže. V odpolední části se zaměříme na praktické zvládací strategie, práci se zónou vlivu a prevenci vyhoření. Na závěr si každý účastník vytvoří vlastní „balíček první pomoci“ pro náročné situace.

Pracujeme v malém, bezpečném a podnětném prostředí, kde je prostor pro otázky, sdílení i mikro-pauzy, kdy se budeme věnovat dechu a krátkým technikám pro regeneraci v průběhu dne – nejen jako teorie, ale jako přímá zkušenost.

Z kurzu si odnesete nejen praktické rady, ale i worksheety s tipy a konkrétními kroky do praxe.

 

3. Přínosy pro vaši firmu

• Snížení rizika vyhoření a dlouhodobé nemocnosti – zaměstnanci se naučí rozpoznat a včas řešit stresové přetížení
• Zvýšení psychické odolnosti týmu – posílení vnitřní stability a schopnosti zvládat tlak bez ztráty výkonu
• Zdravější pracovní klima – zaměstnanci lépe komunikují o stresu a spolupracují v náročných situacích
• Podpora leadershipu a osobní odpovědnosti – účastníci lépe rozumí své roli, hranicím a zóně vlivu
• Viditelná péče o wellbeing zaměstnanců – firma vysílá jasný signál, že jí na lidech záleží a aktivně předchází vyhoření
• Konkrétní výstupy využitelné v praxi – účastníci si z kurzu odnášejí konkrétní praktické tipy, které mohou ihned aplikova

 

O lektorce:

Lenka je absolventkou jednooborové magisterské psychologie na Univerzitě Palackého v Olomouci. Tamtéž absolvovala doktorské studium a postgraduální studium dopravní psychologie. Je členkou předsednictva Asociace dopravních psychologů ČR. Na Univerzitě Palackého v Olomouci vyučuje předmět Psychologie v policejní praxi. Má bohatou zkušenost s organizací AC ve státní správě a s tvorbou kompetenčního modelu se zaměřením na top management. Zabývá se rovněž psychologickou diagnostikou v oblasti pracovní psychologie a lektorskou činností – měkké manažerské dovednosti, lektorské a prezentační dovednosti, AC. Působí částečně na anonymní lince pomoci v krizi.

 

 

 CHCI SE ZÚČASTNIT